关于拜拜肉和大象腿的女性们来说，有什么办法可以无效瘦四肢，一同看看小编教你做2式减肥瑜伽，塑出细长紧致四肢。

　 海豚式瘦手臂：

    　掰掰手都是在接近三头肌的地位，也便是在手臂的反面那块肌肉，寻常比力少无机会用谁人地位，以是没活动的女孩们很容易就会有掰掰手，明天乐鱼介绍给各人 的塑身瑜珈便会频仍的利用到三头肌。

　　合适做海豚式的工夫？

　　海豚式敌手臂的线条十分有协助，但在清早刚起床时由于身 体比力生硬，此时做海豚式会较容易受伤，别的夜晚睡前时也要制止，由于做这个举措会提起家体多的能量，大概会欠好入睡，以是发起各人避开这两个时段以外的 工夫都可以举行海豚式的实习。

　　做海豚式时停顿的工夫和次数？

发起各人每次做海豚式时停顿５～８个呼吸，一天 做３～５个回合，固然也可以依你本人的膂力或需求去增长或增加次数。

　　［ 海豚式举措剖析 ］
 

　 　１、双膝跪地，双手安排于地板上出现四足跪姿。

　 　２、手肘就移至在如今手心放的地位，然后双手十指交扣