第1式 外侧画圈
smart tips：
做这举措时，画圆圈的举措幅度宜较大，举措愈大，活动的范畴就愈多，可协助健胸，还可助瘦手臂。
step 1：把手愚昧成90度伸开，手肘举至与胸部均衡，手掌心向外。
step 2：以手肘向后画圈，反复10次。
第2式 提胸坚硬式
Smart Tips：
这组举措可协助提拔胸部，令胸部线条更坚硬。留意，把手拉后时，宜只管即便遇到肩膊地位， 如许结果会更佳。
step 1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交织轻抚双肩。将右手手肘举高至极限
step 2：吐气，将右手手肘举高至极限后渐渐回到初始地位。左右各完成1次为1组，每次做10组。
