瑜 珈果然是妙趣横生[miào qù héng shēng]！瑜珈体式关于舒缓心理期痛苦悲伤的明显成效，也被很多今后握别了痛苦悲伤的女孩们口耳相传，而此中最无效 的，正是上面这三个别式。

　　磨豆式

　　两腿向前蜷缩，十指相来往前平举。身躯先顺时针偏向转动，以髋部为中点，意念会合在腹 部，上体躯干最大大概的往右、前、左、后旋转，共同呼吸，吸气时今后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针偏向三圈。

　　猫式

　 　半身坐在膝盖上，然后渐渐完全前铺上半身，两臂屈肘放于身材的两侧，想象本人像一只伸直着抓紧的小猫，觉得十分惬意。两臂翻开向前平伸，伸展拉伸上半身 紧绷的肌肉群，减速血液活动,渐渐让本人进入半就寝之中……

　　打坐式

　　这个别式的动 作十分复杂，但要领是自我引导的心情会合和抓紧。呈莲格式打坐，手心朝上抓紧至于膝盖。即便是身材觉得痛苦悲伤也只管即便让自 己浅笑，然后闭上眼睛，意念会合，渐渐匀称的呼吸，只管即便让大脑堕入安静的空缺形态之中，痛苦悲伤也会随之而去……