脸脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎样办?每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底洗濯。

　　在清早喝500毫升温水，然后次序做以下举措。

　　1.摩天式：

　　挺立，两脚与肩同宽。吸气时双臂渐渐高举过头部蜷缩，双手交织，转入手腕，掌心向上。呼气时，双臂动员下身渐渐弯下，直到身材与空中平行。再次吸气，双手渐渐举起，呼气时双手离开，在体侧落下。

　　2.风吹树式：

　　挺立，双脚并拢，两臂放在身材两侧。吸气时，双手渐渐高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，下身从腰部弯曲，偏向右侧。坚持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。

　　3.腰部旋转式：

　　挺立，双脚离开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交织;转入手腕，掌心向上。呼气，双臂带着下身渐渐弯下，直到身材与空中平行;两眼凝视两手。吸气时，双手动员身材只管即便转向右方，呼气时将则只管即便转向左方。

　　4.蛇改变式：

　　俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起家体，直至两臂完全蜷缩。呼气坚持一会。吸气，头动员身材转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。坚持几秒钟。吸气，头动员身材转向左方，呼气时看着右脚跟。身材条件较好的人，可以试着看本人的背部。

　　5.腹部推拿功：

　　蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身材转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼凝视死后。吸气，规复蹲下的姿态。呼气，弯曲右膝，在另一侧做异样的实习。

　　完成一组举措当前，应该立刻再喝500毫升的温水，然后反复实习。一样平常来说，做两组即会有排便的觉得。这时，可以上洗手间尝尝，但不要逼着本人解便。“必需要做到天然、轻松地解便。”一次解便之后，仍必要喝500毫升的温水，持续实习，不停到排挤净水为止。