快节拍的生存方法好像双刃剑，人固然充分很多，但身材决非钢铁，安逸过头，身心都经不住蹂躏。时髦和安康于是成为古代人最为存眷的两个话题， 练瑜珈，你就能鱼和熊掌兼得了，既新鲜还对身心有极大利益，何乐不为？

　　说到瑜珈，许多人都对这种来自陈旧印度的健身方法感触奥秘，实习者寻一个平静透风之地，盘腿静息，文静优雅地舞离开体，心随气味而动，诗意般取得心灵洗濯，做一套操上去，觉得神清目爽，好不满意。最要害的是，它还能祛病强身，尤其对一些亚安康者最为无益。

　　一旦你进入瑜珈的呼吸形态，脑海中的邪念便逃遁得无影无踪，意念象一只暖和的手，在抚摸体内的经络和枢纽关头，即便是细微的风声，听起来也好像天籁 般美好。练完瑜珈，再起家看窗外时，枝叶绿得感人，风景的条理也出来了，觉得这天下十分美好。身材充溢了生机，再应付一样平常的事情就显得熟能生巧[shú néng shēng qiǎo]，事情下 来，不论是文娱照旧为奇迹充电都颇有兴致。

　　实习久了，你还会惊异地发明，这优美的活动（与其说它是活动，不如称作艺术更确切），不但仅是把肢体变得更安康，本人的性情也会 温和很多，遇到突发事情能做到安之若素，别的，自大心也会增长，当你夷由徘徊的时分，忆起闭目练功的感觉，尔后觉得本人有才能应对任何应战，如许看来，瑜 珈还补偿了意志上的缺陷，称它为心灵体操也不为过。

　　实在，冤家们只需花一周的工夫，就能感觉一下瑜珈的神奇成效，出外旅游是一种兴趣，在安静的情况里实习瑜珈也是一种休闲方法，对安康无益的同时，还可以领会悠远国家的陈旧文明，为何不尝尝呢？

　　实习Tips——

　　园地 只需找一个安静地方，好比翻开窗扇的小屋、平静的办公室都可以，年事性别更没限定。

　　工夫 只需避开用饭前后那段工夫，清早傍晚或是夜晚你可以自在选择，盘腿坐在地板的垫子上或是躺在床上都行，至于着装，衣服宽松就得了，这还不复杂？

　　举措要领 不行带一颗急躁的心来熬炼，更不行象街舞一样的疾速挥舞肢体，瑜珈考究的是心灵的修为，凝思静气才是功法的要领。瑜珈的举措有难有易，临时无法做到的姿 势，必要你循规蹈矩[xún guī dǎo jǔ]地掌握，但意念和呼吸肯定要跟上，反过去，有些看似容易的举措，却必要你坚持肯定的工夫，还要只管即便延展韧带和肌肉，没有毅力是完不可 的。

　　七日方案——

　　第一日，用呼吸营建心灵氧