普通点说,热瑜珈是桑拿和瑜伽的 联合，但由于热瑜伽房的氛围湿度远远没有桑拿房大，以是实习者不会觉得分外憋气。不外终究是在凌驾人体正常温度下实习，以是起首提示各人，不是一切人都适 合实习热瑜伽的。大病初愈者或体弱者不合适实习，另有患有严峻伤风、发热、肾病、糖尿病、肝病、癫痫病、心脏病、高血压者也都不合适实习热瑜伽。

　　热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支———哈达瑜伽的底子上创 立的。在热瑜伽系列中，比克拉姆保存了原始哈达瑜伽的26个姿态，并把 它们作了迷信的分列。这26个举措是依照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科 学地布置出牵拉加热的次序。因而实习时要按锻练的引导次序来做，不然就会堕落。关于 均衡才能、手脚和谐才能较差，平常缺乏活动的人而言，开端学习时，有些举措不克不及一步到位。

　　热瑜伽最大的成效便是减肥和排毒。一些体位 能安慰松懈的腺体增长开释荷尔蒙，加速脂肪代谢。瑜伽的深呼吸活动也能增长体内细胞的氧气吸取量，使得氧化作用增长而熄灭更多的脂肪细胞。而经过安慰淋巴体系以及少量的出汗则可以排挤毒素。

　　热瑜伽和传统瑜伽最大的差异便是在38-42摄氏度的低温下实习，因而实习者身边最好预备一张毛巾来擦汗，同时预备一杯活动型饮料，随时增补电解质，假如感触身材不适，应立即中止实习。

　　分外提示：

　　1、训练前2个小时不要吃工具，在课前20分钟最好喝一大杯水。

　　2、穿吸汗透气的衣服。

　　3、每周实习二至三次，不宜过多。

　　4、实习中分段增补电解质。

　　5、实习中呈现身材不适，立即中止实习。

　　代价：60-80元/课时

　　热瑜伽：瑜伽降生在印度，曾经有5000多年的汗青。由于印度的天气比力酷热，因而许多人是在低温酷热的天然情况中实习瑜伽。十多年前，一对来 自印度的匹俦在美国使用古代化的加温设置装备摆设，重现印度传统瑜伽的低温修习情况，从而创建出一门新兴的瑜伽———热瑜伽，也叫低温瑜伽或热力瑜伽。几年前，热瑜伽传入中国。