会员登录 会员注册

以后地位: 首页 > 健身瑜伽 > 居家瑜伽 -> 文章内容

坐式瑜伽 居家瘦身好帮忙

###:22:50 | 泉源: | 编辑: | 检察: 次 |

 瑜伽这项涵养身心的活动,不停以来都深得女性们的喜好。可事情忙碌让ol们很难天天都抽出工夫去健身房,不如尝尝以下的居家坐式瑜伽吧,让你在家也能轻松瘦身。

  第一轮 (海底轮)

  坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上,双手交握蜷缩往头顶上方延伸,下半身不离开体渐渐向右转,双手扶着椅背。(再换另一只脚重覆做一次)

  脐轮

  双脚并拢平放,双手抱膝额头贴近膝盖。

  胃轮

  双脚并拢平放,下身往右前方渐渐转动,双手碰触椅背。(再换另一边重覆做一次)

  心轮

  双脚平放着?地,掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸。

  喉轮

  双脚平放着地,双手放于膝上、背挺直头今后仰。

  眉心轮

  双脚平放着地,双手蜷缩往头顶上方延伸。

  顶轮

  站立于椅子后方,双脚并拢,往下弯是曲到头部遇到椅子为止。

  满身

  双脚平放着地,双手放于膝上坚持呼吸安稳。

抢手排行榜TOP

本周TOP10