瑜伽这项涵养身心的活动，不停以来都深得女性们的喜好。可事情忙碌让ol们很难天天都抽出工夫去健身房，不如尝尝以下的居家坐式瑜伽吧，让你在家也能轻松瘦身。

　　第一轮 (海底轮)

　　坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上，双手交握蜷缩往头顶上方延伸，下半身不离开体渐渐向右转，双手扶着椅背。(再换另一只脚重覆做一次)

　　脐轮

　　双脚并拢平放，双手抱膝额头贴近膝盖。

　　胃轮

　　双脚并拢平放，下身往右前方渐渐转动，双手碰触椅背。(再换另一边重覆做一次)

　　心轮

　　双脚平放着?地，掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸。

　　喉轮

　　双脚平放着地，双手放于膝上、背挺直头今后仰。

　　眉心轮

　　双脚平放着地，双手蜷缩往头顶上方延伸。

　　顶轮

　　站立于椅子后方，双脚并拢，往下弯是曲到头部遇到椅子为止。

　　满身

　　双脚平放着地，双手放于膝上坚持呼吸安稳。