身材超重者有一个配合的缺陷，即是用饭过快。在他们看来，好像不饥不择食[jī bú zé shí]就不习气，不外瘾，而细嚼慢咽则被以为是一种毫偶然义的，乃至是令人厌恶的习气。这里，我想到一则新闻：在美国德克萨斯州有团体，一顿饭可以吃失十八只鸡。它的体重是500多磅，但不克不及从事任何膂力休息。不克不及想象，假如渐渐品味这些鸡的话，仅一顿晚餐就要花失6到8个小时，更不必说在早餐，午餐和午后茶点上用去的工夫。这种饮食办法所发生的影响可想而知。

    瑜伽晓得饥不择食[jī bú zé shí]的危害性，同时夸大细嚼慢咽的紧张性。如今的题目是，用饭的速率应该慢到怎样的水平。品味的速率要依据食品的品种而定。吃香蕉总比苹果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一样平常状况下，只要一个准绳：一口食品要包管品味12次以上，肯定要把食品嚼烂再咽下去。细嚼慢咽利益许多，养成这种饮食习气的人，食量只管不大，但比那些饥不择食[jī bú zé shí]把本人吃的肚歪儿的人，更能充实的吸取营养和能量；充足的唾液能很好的与食品混淆在一同，协助肠胃消化养分。如许，一团体可以无效的控制过多的吃入食品，制止了消化不良和临时食品过量招致的瘦削征象，维护了身材的安康充实使用了食品带给乐鱼的能量。